Å føle på sinne og å bli forbannet. Å bli
sinna og la sinne slippe til kan fungere som en måte å unngå at man ellers blir
utnyttet. Dersom du har en klar følelse av hva og hvem du kan være og er verdt,
men opplever at andre rundt deg ikke anerkjenner deg kan det å bli sint og
forbannet være en løsning, langt bedre enn alternativet som kan være å svelge
følelse av fornedrelse som i neste omgang kan føre til depresjon og kanskje
helseproblemer. Sinne kan motivere deg til å ta grep, mens negative følelser
kan føre til at man unngår situasjoner som gir ubehag. Sinne bør kanskje heller
omsettes til handling der du viser at du kan gjøre en forskjell med din
kompetanse og dine ressurser. Kollektivt sinne og engasjement har gjennom
historien gitt energi til fremskritt innenfor almene sivile rettigheter og til
likestilling mellom kjønn i arbeidsliv og på andre arenaer. Hvordan kan du ta
slike grep? Å snakke til seg selv kan være en måte å styrke din selv-innsikt,
hukommelsen din og enda mer. Psykologen Robert
N. Kraft har hevdet dette i en annen artikkel i Psychology
Today fra august 2025. Kraft er professor emeritus i kognitiv
psykologi ved Otterbein University i Westerville i Ohio, USA.
Kraft hevder at vi alle egentlig snakker med oss selv. Vår «indre stemme»
kommenterer løpende våre erfaringer, vår adferd og hva vi tror på. Denne «indre
dialogen» opptar en stor del av vårt våkne liv og de fleste av oss aksepterer
dette som en naturlig dominant form for tankevirksomhet. Men mange, og kanskje
de fleste av oss, er forsiktige med å snakke om dette med hørbar stemme fordi
vi ønsker å beholde denne dialogen som noe privat. En post på denne bloggen
fra mai 2021 omhandler fordeler ved å praktisere mindfulness. Økt
oppmerksomhet og mental tilstedeværelse er en påvist effekt. Man mener også at
praktisering av mindfulness er effektfull når det gjelder å takle engstelse,
bekymringer og negative følelser. Mindfulness kan kanskje være til støtte når
man skal lære av sin egen forbannelse.
Å føle på skam og ha skyldfølelse og å ta ansvar. Å
leve i kontakt med andre mennesker innebærer at man iblant må si seg enig med
andre mennesker om skyld og skam når du skal reparere en relasjon for
eksempel til mennesker du har fornærmet. Du kan kanskje reparere relasjonen ved
å komme den fornærmede i møte ved å ta på deg skylden. Gjort på rette måten vil
du kunne fremstå som forståelsesfull, generøs og samarbeidsvillig. Om du etter
å ha gjort deg sosialt bort og er skamfull, tillater deg å tenke gjennom hva som
brakte deg dit gir du deg selv muligheten til å åpne opp for å lære av dine feil gjennom selvrefleksjon. En
post på denne bloggen fra mai 2021 omhandler nettopp selvrefleksjon og
kan kanskje være inspirasjon her.
Misunnelse og sjalusi. Mye av vår suksess i livet, romantisk, finansielt, i form av omdømme, avhenger av vår relative status i miljøet av mennesker omkring oss. Å føle glede og være glad er sterkt påvirket av vår egen sammenligning av oss selv opp mot andre. Du behøver ikke å være den smarteste eller rikeste så lenge du er smartere og rikere enn noen av de du omgir deg med. Ubehaget ved å føle på at man generelt kommer dårligere ut enn de man omgås til daglig kan føre med seg følelser som igjen påvirker hvordan du fremstår som uvennlig, misunnelig, skamfull, en som lett føler seg såret. Misunnelse kan ha destruktive konsekvenser, men kan også virke positivt i retning av egeninnsats for å forbedre egen situasjon. Menneskekjærlig misunnelse kan være en kreativ kraft. Misunnelse som oppstår som et resultat av å baksnakke og sverte andre gir motsatt resultat.
Frykt og engstelse. Frykt er vårt innebygde forsvar, en hensiktsmessig respons på truende situasjoner vi kan bli utsatt for. Frykt bidrar til at vi utvikler indre bilder av hva som kan gå galt og av hvordan vi kan slippe unna. Uten frykt ville vi som mennesker være ukritiske risiko søkere. Men ikke alle trusler dreier seg om liv og død. Engstelse verner om liv. Engstelse er avgjørende i alle situasjoner som krever varsomhet og selvdisiplin. Så vet vi det.
Anger og skuffelse. Anger oppstår når vi tenker på hva som kunne skjedd om vi bare hadde handlet annerledes der og da. Det baserer seg på det man på engelsk kaller Counterfactual thinking, som gjør det mulig for oss å analysere fortid og fremtid for å få bedre forståelse av sammenhenger av typen "Om jeg ikke hadde gjort A ville B ikke ha skjedd". "Om jeg gjør X vil Y skje". Det å feile i beslutninger gir glimrende læringssituasjoner for analyse og ettertanke i ettertid.
Forvirring, frustrasjon og kjedsomhet. Illustrasjonen her er programmereren som har utviklet og programmert et program som gir som resultat i form av feilmeldinger når det kjøres og som ned nye forsøk fortsetter å gi feilmeldinger og skaper forvirring. Hvorfor feilmelding? Tilværelsen føles usikker, verden blir et sted der logisk tenking ikke gjelder lenger. Er universet i ferd med å falle sammen? Viktig å tenke da at forvirring kan gjøres til en produktiv kraft som inspirerer det til metodisk få tilværelsen og programmet til å virke. Gjennom gjentatt testing av et program som gjentatte ganger justeres og gir nye resultater kan man bringe seg selv til en versjon av det man kaller dyp læring. Det følelsesmessige ubehaget ved å være forvirret kan blandet med tålmodighet kan føre til å problemløsning dersom du klarer å klarer å bekjempe frustrasjon uten å bli overmannet av kjedsomhet.
Sorg og smerte. Sorg og tristhet kan gjøre mennesker mer rasjonelle i følge Matthew Hutson som er forfatter av den artikkelen som her er gjengitt i forkortet norsk oversettelse. Han skrev i sin tid en bok med tittelen "The 7 Laws of Magical Thinking". Tristhet og sorg gjør oss mer oppmerksom på sosiale normer, gjør oss høfligere, letter på depresjon. Sorgfølelse vil for mange kunne fremstå som en av de kraftigst påvirkende erfaringer en vil møte i livet. Ekte sorg-følelse vil kunne bidra til å utvikle deg som menneske i følge den artikkelen som her er gjengitt forkortet.
Always look at the bright side of life, Monty Python's refreng er kanskje en treffende oppfordring og oppsummering av det å snu skuffelse til noe bedre og nyttig.
