Å snakke til deg selv kan være en måte å styrke din
selv-innsikt, hukommelsen og enda mer.
Dette ifølge psykologen Robert N. Kraft i en artikkel i tidsskriftet Psychology
Today utgave august 2025. Kraft er professor emeritus i kognitiv psykologi
ved Otterbein University i Westerville i Ohio, USA. Kraft hevder at vi alle egentlig
snakker med oss selv. Vår «indre stemme» kommenterer løpende våre erfaringer,
vår adferd og hva vi tror på. Denne «indre dialogen» opptar en stor del av vårt
våkne liv og de fleste av oss aksepterer dette som en naturlig dominant form
for tankevirksomhet. Men mange, og kanskje de fleste av oss, er forsiktige med
å snakke om dette med hørbar stemme fordi vi ønsker å beholde denne dialogen som
noe privat.
Vi har to selv, en som snakker og en som lytter. Når vi snakker med oss selv, hvem er det da som snakker og hvem lytter? Kraft mener man kan argumentere for at vi fra naturens side er utstyrt med to selv. Han viser til begreper som selvkontroll, selvkritisk som eksempler på denne tosidigheten, og som bevis for at vi, de aller fleste av oss naturlig snakker til oss selv. Forskning viser at det å snakke høyt til seg selv er den sikreste måten å hente ut fordelene ved å snakke til seg selv.
Syv
gode grunner til at vi bør snakke til oss selv. Ifølge Kraft lærer vi raskere og mer effektiv om vi
snakker høyt til oss selv når vi skal lære noe nytt eller tilegne oss nye
egenskaper. Komplekse aktiviteter utføres lettere om vi samtidig snakker til
oss selv. Ved å snakke høyt til oss selv kan vi lettere bearbeide overraskelser
og stressende utvikling knyttet til relasjoner eller sykdom. Ved å snakke høyt til
oss selv blir vi bedre i stand til å forbedre det vi yter som idrettsutøvere,
musikere, skuespillere o.l. Å snakke høyt til oss selv kan gjøre det lettere å
mestre vanskeligheter. Negativ selv-omtale er skadelig, men ved å sette ord på og
omtale det negative kan det bli lettere å korrigere egen atferd. Ved å snakke
til oss selv kan vi også bruke ordene til å distansere oss fra væremåter vi
ønsker å korrigere. Alt her ganske fritt og forkortet oversatt fra Krafts
artikkel i Psychology Today. Og som en oppfølger til en post publisert
på denne bloggen i juni 2025 om å ta styringen over emosjonene dine og bli lykkeligere.
Alternativ til å snakke til seg selv. Synes du det er ugreit å snakke høyt til deg selv
finnes det alternativ. Du kan for eksempel utvikle din følelsesmessige intelligens gjennom emosjonell erfaringsutveksling. Eller utvikle dine
karriere-ankere etter Edgar Scheins oppskrift. Begge er alternative muligheter for egenutvikling.
